Conseils quand on a des pertes de mémoire

Qu’appelle t-on une perte de mémoire ?

Avant de trouver des solutions, tentons de comprendre le problème !

La perte de mémoire est tout simplement la difficulté (parfois l’impossibilité) à se souvenir ou à mémoriser des informations. Ces troubles peuvent toucher la mémoire à court terme (“Mais où ai-je posé mon portable ?”) comme la mémoire à long terme (“Quelle est la capitale de l’Espagne? Mais quand sommes-nous allés en Espagne, tu te souviens ?”).

La perte de mémoire peut être brusque ou survenir progressivement, elle peut être épisodique ou permanente. Parfois, une simple fatigue, le stress ou la prise d’un médicament peuvent provoquer des pertes de mémoire. D’autres fois, elle révèle des maladies neurologiques, comme la maladie d’Alzheimer.

Quand commencer à s’inquiéter des pertes de mémoire ?

La mémoire est plus fragile lorsqu’on est angoissé ou tout simplement fatigué. Avec l’âge, la mémoire s’altère forcément, c’est un processus naturel. Pas besoin de s’inquiéter des pertes de mémoires, tant que les oublis sont occasionnels et n’impactent pas réellement la vie de tous les jours.

Lorsque les troubles de la mémoire s’intensifient ou altèrent le quotidien, il faut consulter un médecin. La perte de mémoire peut mettre en danger (quand on oublie d’éteindre le four par exemple) et peut bouleverser la routine et la vie sociale.

Comment lutter au quotidien contre les pertes de mémoire ?

Ralentir l’apparition d’une mémoire défaillante, c’est possible. Il faut la stimuler ! Voici nos pistes pour vous aider à lutter au quotidien contre les pertes de mémoire.

Vivre sainement : se souvenir longtemps !

Prendre soin de son corps, c’est aussi prendre soin de son cerveau ! Commencez par prêter attention à votre alimentation. Les aliments riches en antioxydants et en oméga-3 aident les cellules du cerveau à s’oxygéner. Le sport, quant à lui, favorise le développement des neurones et a un impact très positif sur la mémoire. De plus, vous entraînez votre corps à s’adapter à son environnement. Autre conseil qui demande moins d’efforts, dormez bien ! Un long sommeil de qualité améliore la mémorisation. Enfin, cela semble évident, maintenir une bonne hygiène de vie est important pour préserver nos capacités à nous remémorer. Le stress et la consommation de tabac et d’alcool endommagent le cerveau et donc… la mémoire !

Maintenir le lien pour se faire du bien.

Avoir une vie sociale est primordial pour la mémoire et pour la conservation des fonctions cognitives en général. Les personnes qui interagissent beaucoup avec leurs proches ont moins de problèmes de mémoire. Pour cela, vous pouvez échanger avec vos amis, aller au musée, débattre de l’actualité avec votre famille. La richesse des liens sociaux aide à garder le cerveau en forme.

Stimulez votre cerveau, la mémoire ne fera plus défaut !

On parle de cerveau mais rassurez-vous, il est possible de l’entraîner tout en s’amusant ! Jeux de mots, jeux de société, jeux de mathématiques ou de stratégie… Il existe mille et une façons de faire travailler les neurones en douceur. Alors n’hésitez-plus, prenez vos mots-croisés, lisez un livre, écoutez un bon vieux vinyle et évadez-vous… En apprenant !