Qu’est-ce que la pubalgie, la blessure du footballeur ?

Qu’est-ce que la pubalgie ?

La pubalgie est une blessure qui affecte principalement la région de l’aine, zone où les muscles abdominaux inférieurs rejoignent l’os pubien. Elle est fréquemment observée chez les athlètes, en particulier les footballeurs, qui réalisent des mouvements brusques lors de changements de direction et qui sollicitent intensément leurs jambes durant un match.

La pubalgie entraîne des douleurs dans la région de l’aine, douleurs qui peuvent être aiguës ou chroniques, et qui s’aggravent souvent durant l’effort. Lorsqu’elle n’est pas prise en charge, elle peut compromettre les performances des sportifs voire les contraindre à suspendre leurs activités.

Nos conseils pour éviter la blessure du footballeur

Prévoir un échauffement adapté

L’échauffement est essentiel avant toute activité sportive. Il permet de préparer les muscles à l’effort et d’éviter tout risque de blessures musculaires ou articulaires.

Faire du renforcement musculaire

Un programme de renforcement musculaire ciblé sur les muscles de l’aine et du bas du dos permet de prévenir la pubalgie. Des exercices au niveau des abdominaux et des adducteurs, sur l’intérieur de la cuisse, ainsi que des étirements adaptés aident à verrouiller le bassin et donc à protéger cette zone.

Travailler sa technique de jeu

Améliorer sa technique et veiller à maintenir une posture adéquate durant l’effort permet d’éviter les mouvements brusques et donc une pression excessive au niveau de l’aine.

Prévoir des temps de repos et de récupération

Il est essentiel de donner à son corps le temps de récupérer entre les séances d’entraînement et les matchs pour éviter la sur-sollicitation des muscles de l’aine.

Comment reconnaître une pubalgie ?

Reconnaître une pubalgie est essentiel pour permettre une prise en charge rapide et efficace. Les symptômes courants incluent une douleur à l’aine, une sensation de tiraillement, voire une douleur irradiant vers l’abdomen ou les cuisses.

Si vous présentez de tels symptômes, il est important de consulter un professionnel de santé ou un spécialiste du sport.

Une douleur à la région pubienne

La douleur est généralement ressentie dans la région pubienne, mais peut également irradier vers l’aine, les hanches, le bas du dos et les cuisses.

Elle peut entraîner une gêne lors de la marche, de la course, et des mouvements latéraux.

Une douleur à l’effort et au toucher

La douleur est souvent exacerbée lors de l’activité physique, en particulier lors de mouvements de flexion, d’extension ou de rotation de la hanche. Par ailleurs, une douleur à la palpation ainsi qu’une gêne lors de l’étirement sont fréquemment observées.

Un inconfort en éternuant et en toussant

Il est également possible que la pression exercée par l’éternuement ou la toux sur la région pubienne provoque une douleur.

Comment soigner une pubalgie ?

Notre pôle Clinalliance Sport de Villiers Sur Orge propose des programmes personnalisés de rééducation sportive. La pubalgie fait partie des blessures pouvant être prises en charge dans le cadre d’une rééducation fonctionnelle.

Un accompagnement spécifique par nos médecins du sport, kinésithérapeutes et préparateurs physiques vous permet de retrouver vos pleines capacités physiques et sportives.

Vous bénéficiez d’un plateau technique performant et de l’expertise d’équipes qui vous aident à récupérer vos capacités fonctionnelles et à prévenir les récidives.

Chaque programme est personnalisé en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Il comprend une rééducation multidisciplinaire, une préparation physique individualisée, et un programme de récupération et de ré-athlétisation.