Comment améliorer sa qualité de sommeil quand on est sénior ?

Les actions pour améliorer la qualité de sommeil au sein de nos résidences seniors

Dans nos résidences seniors Clinalliance, différentes actions sont mises en place pour favoriser la qualité de sommeil de nos résidents.

Des logements au confort optimal

Tout d’abord, nos appartements sont conçus pour maximiser votre confort. La température ambiante est régulée pour permettre de maintenir une ambiance agréable jour et nuit.

Nos résidences bénéficient d’un environnement extérieur privilégié dans un cadre de vie calme et reposant. Chaque appartement possède un espace extérieur (balcon ou terrasse) aménagé et équipé avec une table et des chaises de jardin.

La luminosité des logements est également adaptée. Vous pouvez ainsi vous coucher et vous réveiller à l’heure que vous souhaitez sans être dérangé par la lumière ou le bruit.

Des activités pour rester actif durant la journée

Dans nos résidences, nous proposons de nombreuses activités, qu’elles soient artistiques, ludiques ou physiques. À tout moment de la journée, vous pouvez profiter d’espaces de vie conviviaux et des espaces extérieurs accessibles à tous les résidents.

Pour vous permettre de rester actif et de garder la forme, nous organisons régulièrement des ateliers de motricité. Vous avez également la possibilité de faire une balade dans nos jardins aménagés et sécurisés, de participer à des cours de gymnastique douce ou encore à des séances de jardinage.

L’exercice physique quotidien est essentiel pour rester en bonne santé et conserver votre autonomie le plus longtemps possible. Ces activités physiques vous permettent ainsi de mieux dormir la nuit et de vous sentir apaisé..

Par ailleurs, nous proposons un service de restauration avec des repas équilibrés et des collations légères qui permettent d’éviter les troubles digestifs pouvant perturber le sommeil.

Toutes les actions mises en place visent à créer un cadre de vie propice au repos et à la détente, éléments clés pour un sommeil réparateur.

Quelle est l’importance du sommeil chez les seniors ?

Le sommeil, tout comme l’alimentation et l’activité physique, joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé physique et mentale.

Un sommeil de qualité aide à soutenir la fonction cognitive, notamment chez les personnes âgées. En maintenant un mode de vie sain, le système nerveux est préservé et les risques de maladies neurodégénératives diminués.

Un repos de qualité renforce également lesystème immunitaire, et dedévelopper une meilleure résistance face aux virus ou certaines infections. Le sommeil permet également au corps de récupérer et aux cellules de se régénérer. C’est pourquoi il contribue également à maintenir santé et vitalité.

Le sommeil agit sur l’humeur et la motivation. Lorsque vous êtes suffisamment reposé, vous avez plus d’énergie pour participer à des activités, rencontrer d’autres personnes et rester actif au quotidien. Les risques d’isolement ou de dépression sont ainsi considérablement réduits.

Le sommeil est donc essentiel pour conserver une qualité de vie optimale et maintenir son autonomie lorsque l’on prend de l’âge.

Pourquoi la qualité du sommeil se dégrade-t-elle avec l’âge ?

Plusieurs facteurs contribuent à la dégradation de la qualité du sommeil chez les seniors :

Les changements physiologiques

Avec l’âge, le corps produit moins d’hormones comme la mélatonine, qui régule le sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés à s’endormir et causer des réveils nocturnes.

Les problèmes de santé

Certaines pathologies et/ou douleurs peuvent perturber le sommeil, d’autant que les traitements médicamenteux associés peuvent avoir des effets secondaires sur le sommeil.

Nos résidences séniors vous offrent une approche globale favorisant un mode de vie actif et un repos de qualité.